Escrito por: Aba KuMo.
A la pandemia del COVID-19 simplemente no se le ve fin. No puedo creer que justamente su nombre lleva el número 19 porque el primer caso se dió en el año 2019, ya estamos en 2021 y ni cómo deshacernos de ella, así que creo que te pueden ser de utilidad estos cinco puntos para llevar a cabo una vida saludable.
Tratando de ver las cosas positivamente, la pandemia nos ha ayudado a poner especial atención a nuestros hábitos de higiene, así, mantener siempre nuestras manos limpias lavándolas constantemente y aplicando alcohol en gel, mantener las superficies libres de polvo y sanitizadas tanto en casa como en nuestro espacio de trabajo debe mantenerse como hábito de aquí en adelante.
Trata de hacer ejercicio, mantente en movimiento.
El hecho de que tengamos que permanecer dentro de casa mucho tiempo puede llevarnos a convertirnos en personas totalmente sedentarias, esto representa un riesgo para nuestra salud, entonces es importante tratar de encontrar inspiración para el ejercicio. En la actualidad podemos encontrar infinidad de opciones en la red que nos ayuden a lograr este objetivo.
Toma en cuenta que basta con media hora diaria, no tienes que invertir horas en ello, además, si procuras encontrar algunos ejercicios que se adapten a tu espacio encontrarás la motivación.
Si trabajas desde casa, puedes ayudarte incluso con ejercicios de estiramiento que intercales durante tu jornada laboral para despegarte de la silla y del monitor un par de minutos.
Establece horarios para tus alimentos, así como un espacio para disfrutar de ellos. Date un tiempo para diseñar un menú, aprovecha que estás en casa y puedes llevar una alimentación balanceada, también puedes encontrar tips para conseguirlo en algún vlog de cocina fácil, así podrás encontrar el equilibrio entre cantidad y variedad.
Hay una delgada línea entre mantener una alimentación sana que te ayude a mantenerte en forma y comer grandes cantidades de alimento chatarra, no te dejes atraer por grandes cantidades de azúcar y harina que te harán ganar peso rápidamente.
Recuerda que en promedio nuestro cuerpo es 60% agua, una vida saludable no puede concebirse sin hacer del agua tu gran aliado, no esperes a sentir sed para tomar agua, lleva contigo siempre un termo con agua pura, desecha las bebidas azucaradas o gaseosas, está bien de vez en cuando disfrutar de una, pero no pueden ser el sustituto del agua pura, tu cuerpo no se lo merece.
Procura tener un garrafón de agua en casa, o mejor aún si puedes instalar un filtro de agua, también puedes hervir agua del grifo durante 15 minutos a partir de que alcanza el punto de ebullición, en fin, pretextos no hay para disfrutar de un vaso de agua pura y cristalina, ocho vasos al día bastan para mantener tu cuerpo bien hidratado.
Estar en casa puede llevarnos a perder la brújula y de pronto no saber ni qué día de la semana es.
Para mantener tu mente saludable es necesario que establezcas una rutina, con horarios, ten en cuenta que las cosas no van a cambiar pronto, así que es mejor que tratemos de reacondicionar nuestro día a día de manera que mantengamos nuestra mente en equilibrio.
Establece una hora para despertarte y para irte a la cama, cuando te levantes toma un baño y disfrútalo, elige la ropa que vas a usar, en fin arréglate como si fueras a salir a la oficina o a la escuela. Establece tus horarios de comida y disfrútalos, relájate no comas frente al televisor! Define un espacio en casa para recrearte, dibuja, lee, canta, etc. no te cases con el televisor o con los videojuegos, recuerda que aunque estemos en confinamiento nuestra vida sigue transcurriendo, el tiempo es cruel, porque cuando pasa no hay manera de recuperarlo.
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A la pandemia del COVID-19 simplemente no se le ve fin. No puedo creer que justamente su nombre lleva el número 19 porque el primer caso se dió en el año 2019, ya estamos en 2021 y ni cómo deshacernos de ella, así que creo que te pueden ser de utilidad estos cinco puntos para llevar a cabo una vida saludable.
Hábitos de higiene.
Tratando de ver las cosas positivamente, la pandemia nos ha ayudado a poner especial atención a nuestros hábitos de higiene, así, mantener siempre nuestras manos limpias lavándolas constantemente y aplicando alcohol en gel, mantener las superficies libres de polvo y sanitizadas tanto en casa como en nuestro espacio de trabajo debe mantenerse como hábito de aquí en adelante.
Trata de hacer ejercicio, mantente en movimiento.
El hecho de que tengamos que permanecer dentro de casa mucho tiempo puede llevarnos a convertirnos en personas totalmente sedentarias, esto representa un riesgo para nuestra salud, entonces es importante tratar de encontrar inspiración para el ejercicio. En la actualidad podemos encontrar infinidad de opciones en la red que nos ayuden a lograr este objetivo.
Toma en cuenta que basta con media hora diaria, no tienes que invertir horas en ello, además, si procuras encontrar algunos ejercicios que se adapten a tu espacio encontrarás la motivación.
Si trabajas desde casa, puedes ayudarte incluso con ejercicios de estiramiento que intercales durante tu jornada laboral para despegarte de la silla y del monitor un par de minutos.
Come saludablemente.
Establece horarios para tus alimentos, así como un espacio para disfrutar de ellos. Date un tiempo para diseñar un menú, aprovecha que estás en casa y puedes llevar una alimentación balanceada, también puedes encontrar tips para conseguirlo en algún vlog de cocina fácil, así podrás encontrar el equilibrio entre cantidad y variedad.
Hay una delgada línea entre mantener una alimentación sana que te ayude a mantenerte en forma y comer grandes cantidades de alimento chatarra, no te dejes atraer por grandes cantidades de azúcar y harina que te harán ganar peso rápidamente.
Bebe mucha agua.
Recuerda que en promedio nuestro cuerpo es 60% agua, una vida saludable no puede concebirse sin hacer del agua tu gran aliado, no esperes a sentir sed para tomar agua, lleva contigo siempre un termo con agua pura, desecha las bebidas azucaradas o gaseosas, está bien de vez en cuando disfrutar de una, pero no pueden ser el sustituto del agua pura, tu cuerpo no se lo merece.
Procura tener un garrafón de agua en casa, o mejor aún si puedes instalar un filtro de agua, también puedes hervir agua del grifo durante 15 minutos a partir de que alcanza el punto de ebullición, en fin, pretextos no hay para disfrutar de un vaso de agua pura y cristalina, ocho vasos al día bastan para mantener tu cuerpo bien hidratado.
Establece horarios.
Estar en casa puede llevarnos a perder la brújula y de pronto no saber ni qué día de la semana es.
Para mantener tu mente saludable es necesario que establezcas una rutina, con horarios, ten en cuenta que las cosas no van a cambiar pronto, así que es mejor que tratemos de reacondicionar nuestro día a día de manera que mantengamos nuestra mente en equilibrio.
Establece una hora para despertarte y para irte a la cama, cuando te levantes toma un baño y disfrútalo, elige la ropa que vas a usar, en fin arréglate como si fueras a salir a la oficina o a la escuela. Establece tus horarios de comida y disfrútalos, relájate no comas frente al televisor! Define un espacio en casa para recrearte, dibuja, lee, canta, etc. no te cases con el televisor o con los videojuegos, recuerda que aunque estemos en confinamiento nuestra vida sigue transcurriendo, el tiempo es cruel, porque cuando pasa no hay manera de recuperarlo.
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