Escrito por: JADE.
Todos los días aparecen nuevos estudios y pistas que nos dan una idea de cómo poder afrontar la amenaza del coronavirus. Y es que si por descuido o irresponsabilidad propia o de terceros nos llegamos a contagiar, el pánico podría apoderarse de nosotros.
Tomar el sol con responsabilidad y sin pasarnos del tiempo recomendado por los médicos: 10 minutos al mediodía o 20 minutos después de las 3 de la tarde.
Qué tal una fresca ensalada de atún, que es tan económico, con papa, zanahoria, mayonesa, sal, pimienta y algo más que sea de tu agrado.
Unos ricos bagels con salmón, queso crema, aguacate, tomate, cebolla, lechuga, sal y pimienta.
En un sándwich o simplemente en cuadritos acompañado de una copita de vino.
El alimento por excelencia en el desayuno, no necesitas ideas o sugerencias para disfrutar del huevo ¿verdad?
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Todos los días aparecen nuevos estudios y pistas que nos dan una idea de cómo poder afrontar la amenaza del coronavirus. Y es que si por descuido o irresponsabilidad propia o de terceros nos llegamos a contagiar, el pánico podría apoderarse de nosotros.
Si lo que queremos es estar tranquilos, debemos seguir las indicaciones de la autoridad sanitaria de nuestro país; así mismo, tenemos que poner de nuestra parte para que nuestro organismo esté preparado en caso de un eventual contagio.
La mejor forma para estar preparados es cuidando nuestra alimentación y procurar el suministro de los nutrientes clave para nuestro organismo. Aparte de la muy conocida y reconocida por sus beneficios, vitamina C, estudios recientes sugieren que la presencia en cantidades normales de vitamina D, puede ayudar a nuestro cuerpo a que la enfermedad del COVID-19 pueda llegar a presentar cuadros no graves y, por tanto, pasar esa amarga experiencia pero sin perder la vida o teniendo secuelas graves en el futuro.
Aparentemente, la vitamina D tiene efectos antivirales, así como también influye directamente en la autorregulación del calcio, tiene propiedades inmunitarias y antiinflamatorias y previene la coagulopatía.
Y no es que no se supiera antes de la importancia de cuidar nuestros niveles de vitamina D en nuestros cuerpo; por el contrario, se sabía que, en cantidades normales en nuestro organismo, existen menos probabilidades de enfermarse de afecciones virales provocadas por agentes como el retrovirus, el dengue, así como la hepatitis.
Todos sabemos de la importancia de mantener los niveles vitamínicos en nuestro cuerpo y hoy más que nunca nos debe de importar. A continuación mencionaremos la mejor forma de asegurarte de tener suficiente vitamina D.
Fuentes de vitamina D
El sol
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Tomar el sol con responsabilidad y sin pasarnos del tiempo recomendado por los médicos: 10 minutos al mediodía o 20 minutos después de las 3 de la tarde.
Atún
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Qué tal una fresca ensalada de atún, que es tan económico, con papa, zanahoria, mayonesa, sal, pimienta y algo más que sea de tu agrado.
Salmón
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Unos ricos bagels con salmón, queso crema, aguacate, tomate, cebolla, lechuga, sal y pimienta.
Hígado de res
Encebollado o en salsa roja como lo hacen en mi tierra, Monterrey, Nuevo León ¡Sí señor! Ya se me antojó.
Queso
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En un sándwich o simplemente en cuadritos acompañado de una copita de vino.
Huevo
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El alimento por excelencia en el desayuno, no necesitas ideas o sugerencias para disfrutar del huevo ¿verdad?
Ahora ya lo sabes, procura una dieta sana y balanceada y no olvides incluir alimentos ricos en vitamina D.
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