Escrito por: JADE.

Estrés


De acuerdo con datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el 75% de los mexicanos padecen fatiga por estrés laboral. No es una cifra menor, considerando que la mayoría de los mexicanos se encuentra en edad para trabajar.

La cosa se pone peor cuando tomamos en cuenta que por los efectos de la pandemia, el estrés ha hecho presa de los niños, jóvenes y adultos mayores. Por lo anterior podríamos estar en la posición de asegurar que una gran parte de nuestra población padece estrés.

Sin duda, es algo que nos debe preocupar por los efectos negativos que el estrés trae a nuestra salud y a la convivencia diaria con la familia, los amigos, los compañeros de trabajo y los encuentros casuales que se dan en la calle.

De acuerdo a estudios en los Estados Unidos, un 54% por ciento de las personas que padecen estrés se enojan con facilidad y suelen ser agresivos en su trato con otras personas. Esto no ayuda en nada al clima de inseguridad que vivimos y que aunado a la crisis económica, la falta de oportunidades y el encierro, la bomba de tiempo que se está formando tiene pronóstico reservado.

Es importante ser conscientes de que el estrés es real, afecta a todos sin importar la clase social a la que pertenece o las diferentes ideas o formas de pensar de los individuos. Es simplemente un conjunto de manifestaciones físicas y psicológicas que cuando se ven sometidas a una presión inusual o fuera de lo normal, estallan causando problemas al individuo que lo padece y a su entorno inmediato.

Curar el estrés es importante, no se trata de decir la muy mexicana frase “a mi no me va a dar”, tenemos que ser realistas y aceptar que somos humanos y que, como tal, somos susceptibles a enfermarnos, ya sea de una afección física o también psicológica. Por lo tanto, va una lista de... 

Las consecuencias del estrés


  • Se reduce la productividad de las personas y las tareas que desempeña.
  • Conlleva enfermedades físicas y psicológicas.
  • Puede desembocar en trastornos de depresión y ansiedad.
  • Acarrea problemas familiares.
  • Riesgo de caer en adicciones.

Qué NO debo hacer cuando padezco estrés


  • No comer en exceso.
  • No fumar.
  • No aumentar la ingesta de bebidas alcohólicas.
  • Alterar nuestras horas de sueño. No dormir de más, pero tampoco de menos.


Cómo manejar el estrés


  • Aceptar que se tiene el problema.
  • Evitar el ambiente que está provocando el círculo vicioso del estrés.
  • Realizar ejercicio diariamente.
  • Interpretar la realidad de forma más positiva. Siempre hay un ángulo distinto para la misma situación.
  • Hacer lo que más te guste. Un hobby, deporte, ver televisión, etc.
  • Hablar con las personas que queremos y nos quieren.
  • Aprender a relajarse. El yoga es recomendable y si no, aprende a respirar.
  • Dormir bien.
  • Comer saludable.
  • Negarte a hacer todo aquello que te estresa.

Conclusión:


A diferencia de lo que muchos pueden pensar y hasta atreverse a afirmar sin sustento, el estrés es real y no es privativo de ciertos sectores de la población. Todos por igual lo podemos padecer por distintas razones y en diferentes etapas de nuestra vida. Antes de que sea demasiado tarde y el estrés desemboque en problemas mayores para tu salud, aprende a manejarlo fortaleciendo tu autoestima y comportándote de manera digna frente a las vicisitudes. Es muy importante que aprendas a decir que no a las situaciones que te denigran como persona o que superen tus capacidades, con esta actitud podrías estar evitando un posible caso de estrés.


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